1. Hafta – Meditasyona Giriş
Bu hafta meditasyonun temel mantığı, kursun genel yapısı ve düzenli pratik yaklaşımı ele alınacaktır
0/1
2. Hafta – Mantra ve Işık Meditasyonu
Bu hafta mantra meditasyonu ve ışık (şavayatra) meditasyonu teorik ve pratik yönleriyle ele alınacaktır.
0/2
3. Hafta – Tonglen Meditasyonu
Bu hafta tonglen meditasyonu ile şefkat, dönüşüm ve farkındalık çalışmaları yapılacaktır.
0/1
4. Hafta – Nefes Meditasyonu
Bu hafta nefes odağı ile merkezlenme ve dikkat geliştirme çalışmaları yapılacaktır.
0/1
5. Hafta – Farkındalık Meditasyonu
Bu hafta anda kalma, gözlem ve bilinçli farkındalık pratiği ele alınacaktır.
0/1
6. Hafta – İskelet Meditasyonu
Bu hafta beden farkındalığını derinleştiren iskelet meditasyonu çalışılacaktır.
0/1
7. Hafta – Çakra Meditasyonu ve Kapanış
Bu hafta çakra meditasyonu uygulanacak, genel değerlendirme yapılacak ve kapanış gerçekleştirilecektir.
0/1
